Narenciye meyveleri, kökeni İran, Hindistan, Çin, Japonya ve bazı Güneydoğu Asya ülkelerine dayanan en önemli subtropikal meyvelerden sayılmaktadır. Portakal, mandalina, limon, tatlı limon, greyfurt, turunç, ağaç kavunu ve kumkat, en ünlü narenciye meyveleri arasındadır.
İran, narenciye üretimi alanında dünyada yedinci sırada yer almaktadır ve İran eyaletleri arasında ise Mazandaran eyaleti üretiminin en büyük kısmını yapmaktadır.
Narenciyenin Faydaları:
1- Cilt bakımı:
Narenciye, sağlıklı bir cilde sahip olmak için eksiksiz bir besin sayılır. Çoğu çalışma, portakalın antioksidan özellikleri ve flavanon, antosiyanin, polifenol ve vitamin içermesi konusunda bilgi vermiştir.
2- Sağlıklı kemikler:
Sağlıklı kemiklere sahip olmak için, kalsiyum ve D vitamini tüketmeniz gerekmektedir. Kalsiyum, kemiğin oluşturulması ve korunmasında önemli bir rol oynamaktadır, ancak bunu gerçekleştirilmesi için D vitamini de gereklidir. Vücut, portakal suyu kullanarak hem kalsiyum hem de D vitaminini emebilir. Portakal suyunun diğer bir faydası da C vitamini açısından zengin olması ve vücudun kalsiyum emilimini kolaylaştırmak amacıyla mükemmel bir antioksidan olmasıdır.
3- Kalp koruyucu:
Narenciye meyvelerinin kabukları, flavanon (BMF) gibi maddeleri içermektedir. Bu made, kan şekerini düzenler, kolesterolü düşürür ve böbreklerin toksinsizleştirilmesine yardımcı olur.
4- Sindirim kolaylığı:
Sindirimi kolaylaştırmak için gününüzü limon suyuyla başlayabilirsiniz. Bir limon sıkın ve suyunu için. Limon suyu az miktarda asit içerir ve bağırsaklarınızda kalan suyu arındırır. Limon suyunun sağlığa ana faydalarından biri de kilo verme yardımcı olmasıdır. Bu yüzden limon suyunu unutmayınız.
5- Göz koruyucusu:
Yaş ilerledikçe ortaya çıkan katarakt göz hastalığı, genellikle serbest radikallerin verdiği zararların sonucunda ortaya çıkar. Narenciye meyvelerinde bulunan antioksidanlar, serbest radikallerin ağkatmanın gördüğü zararları etkisiz bırakır.
6. Huy güçlendirici:
Çoğu kişi portakalın C vitamini için iyi olduğunu düşünürken, portakallar beyni mutlu eden kimyasal olan serotonin üretiminde önemli rol alan folat içermektedir. Yapılan araştırmalar tatlı limon, limon, greyfurt ve portakal gibi narenciye meyvelerinin ruhsal sağlığı iyileştirebileceğini ve enerjiyi artırabileceğini kanıtlamıştır.
Narenciye meyvelerinin içerdiği C vitamini, başta kış mevsiminde olmak üzere yılın her mevsiminde vücuda faydalı olur. Narenciye meyveleri antioksidan bakımından çok zengindir.
Canınız sıkıldığında veya uyuşuk hissettiğiniz zamanlar, lezzetli bir portakal yemenin iyi huy ve neşeye yardımcı olabileceğini göreceksiniz.